PLUMA: Projeto Linda e Ufanamente Magra!!!

FUNCIONA DE VERDADE!!!

Dieta da desintoxicação limpa o corpo depois dos excessos

Por Camila Saraiva 16/1/2007 - Site da CriStiana Arcangeli.

Exagerou nas bebidas alcoólicas, nos doces e na fritura? Então chegou a hora de fazer uma dieta desintoxicante, ou seja, alimentar-se de forma regulada com chás, sucos e alimentos que auxiliam o metabolismo na hora de fazer a digestão, são diuréticos e regulam o intestino. Segundo o nutrólogo dr. Edson Credídio, “a eliminação das toxinas acontece diariamente, mas se os hábitos alimentares forem inadequados é possível que o corpo acumule resíduos tóxicos. Por isso é necessário realizar periodicamente uma dieta balanceada e repleta de alimentos funcionais”.

O primeiro passo para começar uma dieta desintoxicante é substituir no cardápio todos os alimentos que acumulam toxinas como os enlatados, doces e gorduras pelos alimentos que contêm grande quantidade de vitaminas, minerais, fibras e água. “Estes elementos, além de facilitar a eliminação das toxinas, produzem uma revitalização geral de todos os órgãos do corpo, principalmente o fígado e os rins”, explica o nutrólogo.

Além de depurar o organismo, a dieta desintoxicante desincha todo o corpo e até ajuda a perder peso. “Para que a dieta seja realmente eficaz e atinja todos os seus objetivos, é necessário incorporar uma boa quantidade de frutas e verduras, já que são as fontes mais importantes dos componentes depurativos e energéticos”, completa.

O nutrólogo dá a receita de sucos que combatem o estresse, ajudam na digestão e são energéticos. Para ajudar na digestão, deve-se misturar abacaxi, que é um excelente digestivo e antiinflamatório, abóbora, alface, alecrim, abacate, erva-cidreira e mamão que têm enzimas benéficas ao sistema digestivo. “A abóbora apresenta propriedades emolientes, laxativas e digestivas. Já o abacate é rico em vitaminas e tem ação de ativador renal. A alface tem ação digestiva, analgésica e sedativa e a erva-cidreira também conhecida como melissa é utilizada como eficaz digestivo”, explica o nutrólogo. Um copo de 250 ml tem 320 calorias. Modo de preparar: bater no liquidificador 1 copo de água gelada, 1 fatia média de abacaxi, 1 colher das de sopa de abacate, 1 pedaço de mamão, 1 pedaço de abóbora, 1 colher das de sopa de alecrim, alface lisa, 1 colher das de café de canela em pó, 1 colher das de sopa de erva-cidreira, 1 colher das de sopa de groselha pó, 1 colher das de café de levedura de cerveja e gelo a gosto.

Se você ainda não se convenceu, saiba que uma dieta desintoxicante além de depurar o organismo, retarda o envelhecimento, aumenta a vitalidade, potencializa a memória e a agilidade mental, melhora a produtividade, reforça as defesas do organismo, previne infecções e proporciona um ótimo estado de saúde e bem-estar.

Dica de dieta desintoxicante:

Café da Manhã
Café com leite desnatado - com açúcar mascavo
2 fatias de pão integral
Queijo minas light ou requeijão light
1 banana ouro
Aveia grossa (colher sopa)

Lanche da Manhã
1 Iogurte desnatado
Linhaça torrada (1 colher de sopa)
Mel a gosto

Almoço
Feijão cozido (concha)
Arroz integral cozido (12g ou 1 colher de sopa)
Peixe cozido
Beterraba
Salada de legumes
Mamão papaia

Lanche da Tarde
Aveia em flocos
Iogurte desnatado
Gergelim
Ameixa seca

Jantar
Salada de legumes
Filé de frango grelhado
Acelga
Abóbora cozida
Tomate
Abacaxi

A Idade de ser feliz

Existe somente uma idade para a gente ser feliz.

Somente uma época na vida de cada pessoa em que é possível sonhar e fazer planos e ter energia bastante para realizá-los, a despeito de todas as dificuldade e obstáculos.

Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamente e desfrutar tudo com toda intensidade sem medo nem culpa de sentir prazer.

Fase dourada em que a gente pode criar e recriar a vida à nossa própria imagem e semelhança e vestir-se com todas as cores e experimentar todos os sabores.

Tempo de entusiasmo e coragem em que todo desafio é mais um convite à luta que a gente enfrenta com toda disposição de tentar algo novo, de novo e de novo, e quantas vezes for preciso.

Essa idade tão fugaz na vida da gente chama-se PRESENTE, também conhecida como AGORA ou JÁ e tem a duração do instante que passa…

Mário quintana

É isso aí gente!!!

Não vamos esperar o corpo perfeito chegar para sermos felizes. A hora é agora!!!

Fé na vida, fé no Homem, fé no que virá…

Nós podemos tudo…

Firmes na RA e na alegria de viver!!!

Estou sem inspiração e vontade de escrever, mas em respeito as muitas amizades resolvi passar aqui para desejar:

Cheio de tranqüilidade, paz e muita alimentação saudável…

acompanhado de muita…

Exagerar só na

     ALEGRIA  e no…

  AMOR!!!!

BEIJÃO.

  Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!

O dia de hoje foi bom, sem grandes arrombos emocionais e gastronômicos. Estou tentando, entre um vacilo e outro, seguir a minha RA. Tenho percebido que a alegria e o entusiasmo são anfetaminas poderosíssimas e que a minha paz de espírito é o regulador natural do meu apetite. Por isso tenho me olhado no espelho, olho no olho prometendo manter o equilíbrio e a paz….

Então acreditando nessa missão eu deixo pra vocês essa mensagem inspiradora:

Quantas Vezes:

Quantas vezes nós pensamos em desistir,
Deixar de lado, o ideal e os sonhos;
Quantas vezes batemos em retirada;
Com o coração amargurado pela injustiça;
Quantas vezes sentimos o peso da responsabilidade;
Sem ter com quem dividir,
Quantas vezes sentimos solidão,
Mesmo cercado de pessoas;
Quantas vezes falamos, sem sermos notados;
Quantas vezes lutamos por uma causa perdida;
Quantas vezes voltamos para casa com a sensação de derrota;
Quantas vezes aquela lágrima, teima em cair,
Justamente na hora em que precisamos parecer fortes;
Quantas vezes pedimos a Deus um pouco de força,
Um pouco de luz;
E a resposta vem, seja lá como for,
Um sorriso, um olhar cumplice,
Um cartãozinho, um bilhete, um gesto de amor;
E a gente insiste;
Insiste em prosseguir, em acreditar,
Em transformar, em dividir, em estar, em ser;
E Deus insiste em nos abençoar,
Em nos mostrar o caminho;
Aquele mais difícil,
Mais complicado, mais bonito.
E a gente insisti em seguir,
Por que tem uma missão………

SER FELIZ !

É isso aí, mesmo com os quilinhos indesejáveis a mais não podemos desistir da FELICIDADE!!!!

PARA QUEM QUISER CONHECER UM POUQUINHO DA DIETA VOLUMÉTRICA, AÍ  VAI:

Quase todo mundo acredita que o sucesso de uma dieta esteja ligado a comer feito passarinho. Grande engano: menus baseados na privação nunca ajudaram ninguém a emagrecer. Indo na contramão do senso comum, o plano alimentar Volumetrics ("volumétrico" na tradução) - criado pela nutricionista Barbara Rolls, professora da Universidade da Pensilvânia (EUA) - tem servido como tábua de salvação por não obrigar ninguém a ficar com a barriga roncando. O segredo é o consumo maciço de ingredientes pouco calóricos e que fazem bastante volume no abdômen, deixando a gente saciada.

As estrelas da dieta volumétrica são os alimentos ricos em fibras e em água. Entre os primeiros estão as frutas, os vegetais e os produtos integrais. "Eles são digeridos lentamente e aumentam o bolo alimentar, dando a sensação de estômago cheio e prolongando a saciedade", explica a nutricionista Tânia Rodrigues, da RG Nutri Consultoria Nutricional (SP).

Já as opções com bastante água ajudam - e muito! - a controlar o apetite. É o caso das frutas e verduras, gelatina, iogurte, queijo magro, sopas, ensopados, cozidos… Para entender como essa lógica funciona, compare a quantidade de uvas frescas e desidratadas que você precisaria comer para matar a fominha que bate à tarde. Com certeza dá pra ficar muito mais satisfeita optando pelas in natura.

Nada é proibido
Outra superdica - e um dos pilares da dieta volumétrica - é apostar na salada antes do prato principal. Isso economiza 12% das calorias na refeição. "Esse hábito, pelo aumento da mastigação e espaço que as folhas ocupam na barriga, aumenta a saciedade e ajuda a comer menos depois", afirma a nutricionista Fernanda Pisciolaro, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO). Está frio e sua vontade de pedir uma saladona de entrada é zero? Tudo bem: sopas magras surtem o mesmo efeito.

A boa notícia é que as delícias engordativas - como frituras, doces, biscoitos… - não estão vetadas. Só que devem aparecer no cardápio com muita discrição - não apenas porque concentram vááárias calorias, mas também por serem facilmente digeridas, ou seja, não ajudam em nada a espantar o apetite. Com isso, é preciso ingerir megaporções para nos darmos por satisfeitas. "Nosso organismo não sabe contar calorias. O que vale é o volume de alimentos no estômago e a chegada dos nutrientes ao intestino", completa Fernanda. Daí a importância de se consumir algo que pese na saciedade sem pesar na balança. Com a barriguinha forrada fica mais fácil controlar a gula - e o tamanho do prato na refeição seguinte, mesmo que seja um que a gente ame de paixão, como macarrão, estrogonofe, bife à parmegiana…

Da teoria para a mesa
Adriana Kobayashi, coordenadora de nutrição das academias Competition (SP), diz como montar um menu baseado na dieta volumétrica:

-Adicione vegetais picados ao arroz integral.
-Alface, tomate, rúcula, cenoura ou abobrinha grelhada no sanduíche dão volume sem extrapolar nas calorias.
-Jogue cereal integral ou aveia e iogurte desnatado na salada de frutas.
-Diminua a porção de massa e acrescente legumes ao molho.
-Coloque pedaços de frutas, como maçã, abacaxi, uva, kiwi e morango, na gelatina light.
-Inclua proteínas, como carnes magras, leite desnatado ou seus derivados light, pois são digeridas lentamente.
-Palitos de pepino, cenoura e salsão com molho de iogurte desnatado são a pedida para quem quer beliscar.
-Se quiser um doce, procure os que tenham bastante fruta. Vale mais uma torta de maçã com pedaços da fruta do que um bolo de maçã simples, por exemplo.
-Prefira sorvete light e troque a calda por 2 col. (sopa) de salada de frutas.
-É melhor ingerir o chocolate como sobremesa do que no meio da tarde. Com o estômago cheio, fica mais fácil se contentar com um pedacinho pequeno…

Campeões de fibras
Esse nutriente tem papel fundamental na tarefa de acabar com a desagradável sensação de barriga vazia. Conheça as melhores fontes na lista abaixo, elaborada pela nutricionista Tânia Rodrigues, e leve à tiracolo na sua próxima ida ao supermercado:

Fonte:Corpo & Saúde.

 BEIJÃO

Em primeiro eu gostaria de agradecer à todas pessoas que por aqui tem passado e comemorado minhas conquistas. Ah! Se vocês soubessem o quanto isso é gratificante?! Quando a nossa alma está alimentada de bons fluidos os deslizes são menores e a nossa vontade fica mais e mais fortalecida.

Neste final de semana eu cumpri ipsis literis o que eu me propus: SER FELIZ! Curti a doidado o meu Baile, ri e chorei muito, vivi intensamente cada momento e me esqueci por completo tudo o que me aborrece e me pôe pra baixo. Sabe o resultado disso? Me senti linda, glamourosa, explendorosa, poderosa (menos Alisson, menos, rsrsrsrsrsrs)… Nem liguei para os centímetros a mais que insistem em premanecer no meu corpo e me senti tão bem quanto há anos não me sentia. Detalhe: passei a noite toda na água mineral e dei tchau a todas delícias. Afinal meu objetivo era me sentir ALISSONGALICIOUS (alusão a música FERGALICIOUS)rsrsrsrsrsrsrs.

Cheguei às 6:00 horas da manhã e as 10:30 eu já estava no carro indo pro sítio ajudar a sogrinha no almoço de domingo, tudo deliciosamente ligth. E eu não exagerei nem um pouquinho. Voltei pra casa às 21:00 horas acabada, tomei um belo banho e caminha porque hoje às 5:00 horas eu tinha que pular da cama e iniciar mais uma semana…

Quando o despertador tocou tive que respirar fundo e saltar da cama de uma vez, pois, caso contrário não conseguiria me levantar. Ai como eu queria ter uma única abonada pra dar e poder dormir até às 10:00 da manhã. Mas como não tinha lá fui eu pra mais um dia de aula e como sempre acontece nos dias em que queremos tranqüilidade, minha sala estava abarrotada, soltando criança pelo ladrão, rsrsrsrsrsrsrs. Paciência!!!

Voltei pra casa e me deparei com a casa bagunçada, resultante de tanta comemoração e estou criando coragem até agora para colocá-la em ordem e tem o pior, o jantar da família, rsrsrsrsrsrs.

Mas mesmo assim, vou seguindo com a minha RA Volumétrica, firme e forte. Confesso que o excesso de fibras ingeridas tem me dado muita saciedade mas muita flatulência também, rsrsrsrsrsrs.

Quanto ao CCA começo hoje, firme e forte às 20:30 (todos os dias) e aos sábados na sessão corujão a partir das 23:00 horas. Quem se habilita?

Bom, chega de ladainhas porque tenho um montão de coisas pra fazer. Eita segundona braba!!!

Então vamos aos flashs da minha noite de gala, rsrsrsrsrsrsrs.

Ah! Comentários contrários ao meu poder de female fatale serão deletados, rsrsrsrsrsrs.

 O air bag é original de fábrica, rsrsrsrs.

 Eu, maridão, cunhadinho e cunhadinha e o meu gostosão mostrando a língua. Minha família é linda, não é?!

 Esse é companheirão pra toda hora. Ah! Como eu amo esse japa!!

 Minhas amigas. Elas se divertiram muuuuuuuuuito!!

   Será que eu preciso dizer alguma coisa?!

 Meu irmão, minha afilhada linda até no nome Bárbara, minha cunhada e minha madrinha. No centro, de verde, a matriarca da família, minha mãezinha linda. Tudo de bom, né…

  Essa é uma irmã que Deus me deu depois de adulta. Temos tanta coisa em comum, nossa história é bem parecida, até nos excessos, rsrsrsrsrsrsrs. Apesar de quilos a mais somos lindas, né, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!

Bom vou ficando por aqui e quem quiser me encontrar é só bater ponto hoje a noite no CCA.

"Se temos um amigo verdadeiro

duas almas". (Goethe)

   Ou será boa tarde, rsrsrsrs?!

Seja a hora que for é bom saber que meu Bloguinho está qui ao meu lado. Bem, passei por aqui rapidinho só para postar o site do CCA Comedores Compulsivos Anônimos e dizer que já me increvi para o Grupoi on line. descobri no Blog da Debbie e resolvi dar uma espiadinha e me encantei. Como sou compulsiva e existe a possibilidade de ser ajudada on line, resolvi fazer parte. Se alguém aí se interessar é só copiar:

http://www.comedorescompulsivos.com.br/cca.htm

Já tentei tantas coisas e o pior, já paguei por isso e nada. Então agora é a hora e eu vou mergulhar!!! Olhem só um pedacinho do que é o CCA: 

      Comedores Compulsivos Anônimos é uma Irmandade de indivíduos que, compartilhando experiências, força e esperança estão se recuperando do comer compulsivo. Em CCA damos as boas-vindas a todos que desejam parar de comer compulsivamente. Não há taxas ou mensalidades para ser membro de CCA; somos auto-sustentados por meio de nossas próprias contribuições, não solicitando nem aceitando doações de fora. CCA não se filia a nenhuma organização pública ou privada, movimento político, ideologia ou doutrina religiosa; não tomamos posição em assuntos externos. Nosso propósito primordial é abster-nos do comer compulsivo e transmitir esta mensagem de recuperação aos que ainda sofrem.

São hiper sérios e só por isso já vale a pena. E tem também o lema que adotei pra mim e que funciona quando eu me entrego "SÓ POR HOJE…"

Estou confiante de que agora eu encontrei o caminho, vou aliar ao CCA a RA Volumétrica  e aos exercícios e vou vencer, aliás, já estou vencendo porque tomei esta decisão. Alguém quer tentar comigo?!

Tenham todas um lindo final de semana porque eu com certeza terei, huhu!! Que venha o Grande Baile que essa noite é minha, huhu!!!

 Falei pro DJ pra fazer diferente, tocar chapa quente pra gente dançar…

  BEIJÃO.

Pois é, antes tarde do que nunca rsrsrsrsrsrs. Andei sumida mas voltei. Tive uma semana atribulada e cheguei tarde e muuuuito cansada todos os dias, fiquei sem disposição pra nada e por incrível que pareça sem forças até para comer, rsrsrsrsrsrsrs.

Essa semana comprei a revista Corpo a Corpo que tem a Gulhermina Guinle na capa e tem uma RA que eu já tinha visto há anos atrás na mesma revista. Chama-se VOLUMETRIC. Quero ir pra casa da minha mãe e revirar as edições antigas até encontrar a da referida RA por estar muito mais detalhada do que na atual. No passado eu fiz e deu certo, a gente come pra caramba e emagrece mesmo. Ela é para aqueles momentos de ansiedade pura e que necessitamos exagerar na comida sem peso na consciência. Se eu encontrar a edição antiga eu posto aqui pra quem se interessar. Enquanto isso não acontece, matem a curiosidade por aqui:

http://revistaepoca.globo.com/Epoca/0,6993,EPT1066496-1664-5,00.html

 http://br.geocities.com/fitnessecia/dietafibras.html

 http://boaforma.abril.com.br/edicoes/191/fechado/Dieta/conteudo_124.shtml

Ah, minha colação foi um misto de alegria e tristeza. Alegria por rever as amigas e pelo sentimento de dever cumprido e tristeza porque eu sei que a vida corre e nessa corrida acabamos perdendo o contato e deixando de lado as amizades. Já passei por isso anteriormente e são pouquíssimas as companheiras da faculdade de Direito que eu tenho contato. Mas fazer o que, a vida é mesmo assim..

Vejam algumas fotos da Colação. Estou gordinha, porém, bonitinha, rsrsrsrsrsrsrs.

  AUTO-RETRATO APÓS SALÃO DE BELEZA, RSRSRSRSRS.

  ADOREI ESSA FOTO (MEU DIPLOMA E HISTÓRICO ESTÃO AÍ DE VERDADE, ESSA É A VANTAGEM DE SE CURSAR A UNICAMP, RSRSRSRSRS), MAS NÃO SEI COMO COLOCÁ-LA NA POSIÇÃO CORRETA, ALGUÉM AÍ SABE ME EXPLICAR?!

  SOGRÃO, MARIDÃO, EU, SOGRINHA, MÃEZINHA ADORADA , ROSE AMIGA/IRMÃ E O MAIS LINDO, GOSTOSO E MARAVILHOSO JAPINHA DO PLANETA TERRA, MEU FILHO RAFAEL.

Domingo eu posto algumas fotos do Baile. Quero esquecer pelo menos nesse dia minha tensão por estar acima do peso. Quero curtir muuuuito, dançar muuuuito até o dia clarear, rsrsrsrsrsrs. Inclusive já comprei minhas Havaianas na cor prata velha pra quando descer do salto, sabe como é fim de baile de formatura, canseira e pés descalços, mas esse vai ser diferente porque eu sou chique benhê, rsrsrsrsrsrs.

Estou tão feliz que chego a ficar com medo…

 Vou ficando por aqui porque tenho que dormir cedo.

      Beijão.

       Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

Tenho recebido recadinhos tão carinhosos que não sei o que dizer, então, só me resta agradecer: OBRIGADA!!!!

Essa semana está uma loucura, loucura…

Quem é professora sabe o que eu quero dizer, cada feriado comemorado é de endoidecer. Corta, recorta, cola, digita, sobrepõe, ensaio e cantoria o tempo todo, aff… tanta coisa que parece não ter fim.

E como não bastasse a loucura da semana dos pais, nesta sexta-feira tem a minha colação de grau e daí vcs podem imaginar, né, rsrsrsrsrsrs.

Apesar da semana tumultuada e de estar com os nervos à flor da pele não jaquei um único dia, huhu, huhu. E acredito ter emagrecido um pouquinho. Não me pesei e nem vou me pesar até o dia 19/08, porque quero chegar na minha formatura em paz, sem neuras. Vai que a balança não desceu o esperado e eu conheço o peso das minhas frustrações. Então, quero continuar na RA, caprichar no visual e curtir cada segundo da Colação e do Baile e eternizar somente coisas boas em minha memória porque eu mereço. Depois a vida continua e a gente se entende…

Quando essa loucura passar e agora falta pouco vou postar minha RA com detalhes. Tenho observado isso nos Blogs e sinto que o meu está virando um espaço de desabafo. Vou abrir um espaço para um Diário Alimentar (ai, meu Deus!!!) e ver se isso me ajuda. 

É isso aí vou ficando por aqui porque tenho que arrumar as roupas da família pra amanhã. FIQUEM NA PAZ…

   BEIJÃO

ACABEI DE ENTRAR PARA O…

QUEM MAIS SE HABILITA?!

ANOTA AÍ: http://desafiodeverao2008.blogspot.com.br

VAMOS LÁ !!!

BEIJÃO.

Tudo o que eu tinha planejado era um final de semana com sombra e água fresca, rsrsrsrsrsrs. No entanto…

Ontem eu, marido e filho saímos para jantar com alguns amigos. Conversa vai, conversa vem e fui intimada receber os amiguinhos do Rafael neste sábado. Aff!!! Já dá para imaginar o stress, né. Criança e apartamento não combinam então, resolvi descer com a criançada no play. Enquanto eles estavam no brincando no tanque de areia, me aventurei na academia e enquanto olhava a balbúrdia da trupe pedalei por mais ou menos meia hora e ainda fiz alguns exercícios para os braços e peito monitorada pelo fisioterapeuta da academia.

Como não bastasse me arrisquei na quadra batendo uma bolinha e o resultado disso é dor no corpo e preguiça de sair do lugar. Ainda bem que agora eles estão em frente da TV comendo esfirras e vendo DVD e eu estou aqui fugindo da tentação e postando no meu Bloguinho…

Daqui a pouco eles voltam pra casa e eu entro no banho, troco de roupa e vou pra Mogi Guaçu ver minha mãezinha. Pois é, o sábado está chegando ao fim e a tão sonhada sombra e água fresca nada, rsrsrsrsrsrs. Pelo menos queimei uns graminhas, rsrsrsrsrsrsrsr…

Vou ficando por aqui em meu segundo dia sem jacar.  Pra todas um lindo final de semana!!!

Amor e paz…